《doctors》樸信惠“自虐”減肥法 秀智等韓女星瘦身食譜都在這【組圖】 (3)

2016年07月05日08:15  來源:人民網(wǎng)-韓國頻道

　　樸寶藍(lán)

　　說起瘦身，就不得不提韓國最勵(lì)志女星——樸寶藍(lán)。樸寶藍(lán)是選秀出身，雖然演唱實(shí)力超群，但在顏值至上的韓國，擁有一副好身材就至關(guān)重要了。為了自己能夠在韓國娛樂圈有一席之地，樸寶藍(lán)努力健身、控制飲食，并成功減重32kg。

　　樸寶藍(lán)在節(jié)目中表示：“我減了32kg，成功減肥后連鞋碼都從之前的245變成了235?！彼苍诠?jié)目中大方分享自己的減肥方法，就是少食多餐，而且健身教練列出的健康食譜沒有任何醬料和調(diào)味品。

　　樸寶藍(lán)減肥食譜：

　　早餐：西紅柿+紅薯+柿子椒+黃瓜

　　午餐：雞胸肉沙拉

　　3點(diǎn)下午餐：核桃仁+香蕉+雞蛋

　　5點(diǎn)晚餐：紅薯1個(gè)+一塊雞胸肉+生菜

　　9點(diǎn)的宵夜：核桃仁+香蕉+雞蛋

　　除此之外，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，1個(gè)小時(shí)用來做無氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)用來做有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后則會(huì)飲用葡萄果汁，補(bǔ)充身體流失的水分和燃燒脂肪所失去的營養(yǎng)。